ile km biegać

[...] lubie, ale jest dla mnie trudne. ciezko mi. 20 kg nie dalam rady zrobic wszystkich powtorzen. 4.to kombinowalam strasznie, najpierw zrobilam krazkami po 2,5kg, ale o ile w pierwszej serii jeszcze jakos technicznie to wygladalo, to w kolejnych nie szly mi male palce w gore, rece mi sie zle odkrecaly. stac dodatkowo zrobilam 2 serie 1,25kg, [...]

Marcel nie odbierz tego jako prowokacji a jako zwykłe pytanie - spalone kc są wiarygodne przy treningu siłowym? nie żebym wątpił bo nie wiem ile ich się powinno spalać ze względu na szeroki przekrój ćwiczeń. z tego wygląda że ja np. musiałbym biegać równo 1h tempem V>15 km/h żeby tyle wykręcić. przyznam że ciekawe zjawisko.

[...] firma płakać nie będzie. No, chyba że ktoś wierzy w reklamy, ale to już jego sprawa. Mirek, zacznij robić 700 km miesięcznie biegając z pięty. Dla kogoś kto biega 50 czy ile tam km miesięcznie, tenisówki czy opinacze też będą dobrymi butami, bo przy tak nikłym kilometrażu nie ma szans na kontuzję. Ale to nie świadczy o butach, tylko o [...]

[...] przed każdym pływaniem uprawiam gimnastykę i rozgrzewkę zamierzam zacząć biegać gdy temp będzie +10 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska, wiosełka, ósemka, płetwy krótkie i długie Zmieniony przez - piler87 w dniu 2013-03-09 18:06:43

[...] cegiel,co prawda czesto chodze biegac tuz po przyjezdzie z pracy ale dystanse jednak nie te same. nie mialem pulsometru, wiec w sumie nie za bardzo wiedzialem na ile pojechalem ale staralem sie nie cisnac na rowerze na max, plywanie mam tragiczne, wiec raczej na rowerze wyprzedzalem innych i to tez dodawalo mi energii. podobnie jak [...]

Poszedłem biegać, bez konkretnego planu, tak żeby sprawdzić ile dam radę. Przebiegłem tylko 2,5 km ciągiem - zajęło mi to 15 min, potem trochę odpoczunku (spokojny marsz - około 5 minut) i 1,5 km do domu w 10 minut. Wiem już na czym stoję, chociaż myślałem że będzie lepiej. Miałem w planach zrobić po powrocie crossfit ale nie byłem w stanie. [...]

[...] ćwiczeń brzucha po przebudzeniu. Wyczytałem gdzieś też że wypicie 400ml zimnej wody zaraz po przebudzeniu i minimum 30 minut przed posiłkiem przyspiesza dzienny metabolizm o 26% - o ile oczywiście to prawda. W weekendy robię sobie wycieczki rowerowe. Asparganin ekstra rozwiązał mój problem ze skurczami w nocy. To tyle. Pozostaje cisnąć dalej.

[...] Jutro (może nawet na czczo) ostatnie 500 swingów, a zaraz potem bieg na 8 km. Może być też tak, że najpierw pobiegam, a potem - wieczorem - poćwiczę. Syn się zapowiedział. O ile mogę ćwiczyć jak jest w domu, o tyle zawsze mam wyrzuty sumienia jak biegam, a on siedzi sam w domu i macha mi przez okno (bo wtedy biegam na takiej długiej prostej pod [...]

Nazbierało się pytań :-) @Ejdem - na tym polega cały mantyk. LCHF jest odżywianiem hm... funkcjonalnym. To znaczy nie zakładasz ile zjesz, ale jak zadziała to na Twój organizm. Tyjemy, chudniemy, obrastamy mięśniami za sprawą hormonów. Tyjemy od insuliny. Chudniemy od glukagonu. Mięśnie rosną od testosteronu. W dużym skrócie. Jeżeli nie [...]

[...] przed maratonem(brak węgli złożonych be gluten) Cholera przepraszam za ten owies przecież to GLUTEN }:-( straszna rzecz. Podobno z tego ludzie umierają :-)) I takie pytanie ile zbiłeś czasu w porównaniu z ostatnim maratonem?. Jest co gratulować bo ja widzę że masz cienki ten progres biegowy moim zdaniem Tragiczna dieta. Ale co ja tam wiem nie [...]

[...] i nagle zacza mi rosnac wyskok)wysokie skoki przy zutach i zacieta gra 1/1 albo normalnie ale az sie nie wytrzyma niemartw sie jak dostanesz czape poprostu graj na tyle ile umiesz a ty innym bedzie dawal czapy i staraj sie grac z przeciwikiem wyzszym lepszym i sprawniejszym od Ciebie -czwarty sposob to jest on lepszy od sprintow:poprostu [...]

[...] w tematach o FBW i uloz sobie plan na trening calego cialo 2x w tygodniu. 3x w tygodniu biegaj: 1 trening rob wytrzymalosciowy tj. biegnij dystans np. 8 - 10 km i wiecej - ile dasz rade, 1 trening - interwaly: sprinty po 100 - 200 m przeplatane z truchtami po 500 - 1000 m od 4 do 8x. i ostatni trening to mix. 1 i 2 czyli np. biegniesz 2 km [...]

Ja wcześniej lubiłem biegać na czczo - o ile jest to spokojne wybieganie Jeżeli coś mocniejszego to węgle się przydają ;) Najdłuższe wybieganie na czczo miałem 20 km %-)

ŚWIETNE DOŚWIADCZENIE ! BIeg z pulsometrem. MIałem biegać w zakresie 135-145, średnia wyszłą 154 HR :(. Zwalniałem ile mogłem... Czas na km, miałem pewnie w okolicy 7 minut... Powody mogą być dwa: - bardzo dawno nie biegałem regularnie (prawie 2 miechy) - wypiłem mocną kawę rano Biorąc pod uwagę dzisiejszy trening i patrząc w przeszłość, to [...]

[...] treningowego, wytrenowania i innych czynników i rodzaju treningu. Każdą jednostkę treningową trzeba biegać w tempie dla niej odpowiednim. Bieganie wszystkiego na maksa - ile fabryka dała to najgorsza opcja i na wszelki wypadek z góry przed tym przestrzegam ;) Z doświadczenia wiem, że biegi szybkościowe biega mi się doskonale zaraz na drugi [...]

[...] sporo trenowac zeby do takiego dojsc. Ale od poczatku bedziesz musial trenowac wytrzymalosc tj. biegi tak powiedzmy okolo 30 min tempem mysle 4.30-5 min na 1 km ..... sile biegowa to sa skipingi, wieloskoki a troche pozniej juz mocniejszy trening .... wypadaloby biegac tak 4 razy w tygodniu minimum.... Sprawdz swoje wyniki, napisz ile czasu [...]

[...] To nie jest tak, ze biegajac chudniesz. Wrecz przeciwnie. Niektorzy biegajac tyja, bo potrzebuja wiecej zezrec :D Nawet widziałem ostatnio taki post na jakims fp z pytaniem ile schudliscie biegajac. Wiec tylko dieta, deficyt, ale jak wspomniałem przy treningu wiecej niz amatorskim nie jest o to łatwo. Julietta, z obecnym trenerem nigdy nie [...]

[...] pracują intensywniej co za tym idzie potrzebują więcej energi. SuiteE zbieg okoliczności właśnie wróciłem z bieganie hehe Tak sie zagapiłem , że biegałem 1.3h jak wrocilem do domu to nie wierzylem haha. Jeśli chodzi o bieganie upewnij się , że masz odpowiednie obuwie bo to , że kondycyjnie wytrzymujesz biegnąc tyle nie znaczy , że możesz [...]

[...] jednak zarowno stadionik po ktorym biegam jak i las tuz za domem pozwalaja mi biegac po petlach ( las okolo 1,2 km najkrotsza petla prowadzaca ladna droga ) to wymyslilem ze moge w razie checi zabrac ze soba bidon, na stadionie to nie problem, wiadomo, ale w lesie tez nie - poloze w krzaczkach i moge sie napic za kazdym zakonczeniem petli [...]

Ktoś sprawdzi??:) Mam 26 lat, 105 kilo wagi:/ 177 wzrostu. Troche mięśni, dużo brzucha:( Moim celem jest schudnąć ok 15-25 kg w zależności ile zamienię na dalsze mięśnie. Ułożyłem wg sfd ilość zapotrzebowania i chciałbym by Ktoś mi to sprawdził, bo jeśli np jest źle to nie ma sensu pod to układać diety. Chciałbym po świętach zacząć, wracając przy [...]